奔跑吧少年!慢跑的十大好处!

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奔跑吧少年!慢跑的十大好处

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  跑步是每个人天生的力量。奔跑是人类最单纯的力量。让自己回归这份自然地力量,开始跑步   跑步就是让你的身体,每个器官都运动起来,使他们都变得更加灵活。跑步的好处有很多,跑步可以让你变得强壮,跑步可以让你变得更加健美,跑不让你变得更加聪明,跑步的好处有很多,快来跑步吧!   1.提高睡眠质量  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。  2.提高肺能力  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。  3.提高心脏能力  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。   

   4.促进健康  跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。  5.保持稳固  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。  6.消除紧张感  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。  7.保持年轻  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。     8.储存能量  通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。  9.塑形  跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。  10.锻炼意志  长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。  

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