光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练

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光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练 倾斜引体向上 臂力测试级别 :容易 基本锻炼部位 :背部 动作要领 :两首正握杠与肩同宽,两脚前伸蹬地,身体挺直(身体与地面的夹角小于45度),两臂与躯干成90度的斜悬垂,屈臂引体使下颚触到或是超过横杠,接着两臂伸

 光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练

  倾斜引体向上  臂力测试级别:容易  基本锻炼部位:背部  动作要领:两首正握杠与肩同宽,两脚前伸蹬地,身体挺直(身体与地面的夹角小于45度),两臂与躯干成90度的斜悬垂,屈臂引体使下颚触到或是超过横杠,接着两臂伸直复原。

  保持后背挺直,将拉环,杠铃或者桌子(任何你可以拉伸的物件)拉至胸前。  如果觉得难度过大可以尝试以下动作:


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