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腿部肌肉锻炼方法最系统的视频教学

我是迈克罗伯特森,你正在收看科学健身最系统的腿部肌肉锻炼方法。 腿部 如果你真的想要均衡体型,你始终不能忽视你的下肢,在我看来,下肢肌肉才是最重要、最需要锻炼的肌肉群。 腿部肌肉锻炼方法 老实讲,没有发达、健美的双腿,你就无法获得真正强壮的身...

2017-02-19 143℃ 评论 0 喜欢

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打造超强腹肌,徒手与器械的六种方法

徒手与器械六种方法打造超强腹肌 健身的秘诀不在于你办了XXXXX金额的健身贵宾卡,也不在于你请了多么牛X的健身教练,而是在于你自己的坚持。如果你只突击训练了几个月,相信好身材也不会在你的身上逗留很长时间。如果你现在正专注于训练自己的腹肌线条,那么...

2017-02-19 107℃ 评论 0 喜欢

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绳索面拉(face—pull)动作详解教程

绳索面拉(facepull)动作详解教程 作用:深度刺激三角肌后束和上背肌群。可有效提高推搡中的高位拉拽力量。 训练频度: 单独训练:4至6组,每组13至15次 动作:龙门架滑轮调高位,采用双头绳索,双手各握绳索一头。收紧肩胛骨,将绳索在脸前向后拉,拉到底...

2017-02-19 83℃ 评论 0 喜欢

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提踵式单臂哑铃前平举动作图解教程

提踵式单臂哑铃前平举One-arm dumbbell swing with raising the heel 作用:可集中训练三角肌前束。提高身体整体发力能力,尤其可以训练由小腿,大腿,臀部到腰腹的力量传递能力,可提高身体肌肉神经的本体感受能力,对弹跳力亦有辅助训练效果。 适用人群:...

2017-02-19 158℃ 评论 0 喜欢

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下背部肌肉锻炼方法动作教程大全

很多人不重视下背部训练,大概是镜子里不易看到后背吧;胸肌,肱二头肌,你大可在别人甚至自己面前秀一把,而背肌就像城市的下水道,表明里实力的东西通常不是一下就可察觉的。还因为背部又分上背和下背,训练方法不仅相同,很多人最终忽视了下背部训练。 但...

2017-02-19 174℃ 评论 0 喜欢

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为什么健身不能喝酒

为什么健身不能喝酒啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量,将你的男子气概扫荡一空!同时,饮酒还会促使女性荷尔蒙提高,促进体内水分驻留和体脂增长。...

2017-02-19 171℃ 评论 0 喜欢

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健身运动九大好处

即时效应:1.增加脑供血神经递质水平升高。2.心率加快,每博输出量增加。3.肺通气增加,呼吸频率加快。4.胃肠、肝、肾的血流降低,消化道活动减少、排尿减少。5...

2017-02-19 141℃ 评论 0 喜欢